Ретрит в Москве «Погружение в йогу» создан для тех, кто хочет на короткое время выйти из привычного ритма, остановиться, услышать себя и восстановить внутреннюю опору
Ретрит «Погружение в йогу» пройдет с 23 по 24 мая в московском центре «Пранам» (м. Авиамоторная). Программа включает хатха-йогу, медитации, пранаяму и практику молчания для глубокого восстановления и снятия стресса. Стоимость участия — от 5 000 до 7 000 рублей, включая вегетарианский ланч. Интенсив подходит участникам любого уровня подготовки, стремящимся к внутреннему балансу.
Ближайшие даты проведения
с 23 по 24 мая · 09:00 - 18:00
Место проведения: Центр йоги, медитации и аюрведы «Пранам», м. Авиамоторная (5 мин пешком), ул. Крузенштерна 12к2.
Приглашаем провести 2 дня в пространстве тишины и практики – посреди московского мегаполиса, но вдали от его суеты.
Ретрит – древняя традиция познания самого себя через уединение и погружение в практики йоги и медитации. Ретрит в Москве «Погружение в йогу» создан для тех, кто хочет на короткое время выйти из привычного ритма, остановиться, услышать себя и восстановить внутреннюю опору.
Важным элементом ретрита является мауна – йогический обет молчания – и отключение гаджетов на целый день практик. Для современных людей – это необходимый метод для восстановления нервной системы от постоянного физического и информационного шума.
В программе
- утренние и вечерние практики йоги;
- медитации и работа с дыханием;
- осознанная ходьба;
- короткие лекции о внимательности и познании самого себя;
- чтение мантры Ом.
Преподаватели клуба OUM.RU успешно проводят ретриты в России уже много лет, обладают профессионализмом и высокой квалификацией
Результаты ретрита
- успокоение тревожности;
- возвращение в гармоничный и разумный ритм жизни;
- повышение стрессоустойчивости;
- улучшение личностных качеств во взаимоотношениях с окружающими: спокойствие, доброжелательность, позитивное мышление;
- ощущение влияния йоги на физическое и тонкое тело, продвижение в личной практике;
- ответы на внутренние вопросы, если вы запутались или растерялись в данный период жизни;
- пребывание в одном поле с единомышленниками и вдохновение продолжать движение по пути йоги.
Ретрит «Погружение в йогу» подойдёт как новичкам, так и тем, кто давно практикует. Все занятия проходят в просторном, светлом, новом зале со всеми комфортными удобствами.
Расписание на каждый день
|
Время
|
Практика
|
|
09:00 – 09:15
|
Собрание, объяснение регламента
|
|
09:15 – 10:15
|
Медитация
|
|
10:30 – 12:00
|
Хатха-йога
|
|
12:00 – 12:30
|
Ланч *
|
|
12:30 – 13:30
|
Практика ходьбы
|
|
13:40 – 14:40
|
Пранаяма
|
|
14:50 – 15:50
|
Йога-нидра
|
|
16:00 – 17:00
|
Медитация
|
|
17:10 – 18:00
|
Мантра Ом
|
* вегетарианский ланч входит в стоимость
Важно! Мы рекомендуем выделить на ретрит 2 дня, чтобы получить максимально эффективный результат.
Все занятия проходят в просторном, светлом, новом зале со всеми комфортными удобствами
Стоимость
5 000 руб.
1 день, суббота или воскресенье
7 000 руб.
2 дня, суббота + воскресенье
В стоимость входит: вегетарианский ланч
Скидка 1000 руб. для студентов и выпускников курсов обучения OUM.RU
Заявка на участие
Если не получается отправить заявку или в течение суток вам не пришёл ответ, напишите, пожалуйста, на почту retreat@pranam.center или на номер +79269251244.
Команда ведущих
Преподаватели клуба OUM.RU успешно проводят ретриты в России уже много лет, обладают профессионализмом и высокой квалификацией.
Андрей Верба
Преподаватель йоги, медитации, пранаямы и аюрведы
Надежда Матюхина
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги, пранаямы и медитации
Опытный преподаватель, соединяет древнюю мудрость и научный подход, чтобы помогать занимающимся обрести целостность через дисциплину тела и тренировку ума
Погрузитесь в йогу на целые выходные! До встречи на ковриках!
Отзывы о ретрите
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
1. Я никогда раньше не занимался йогой. Мне подойдет этот ретрит?
Конечно! Программа специально составлена так, чтобы комфортно было всем — и новичкам, и тем, кто практикует давно. Наши преподаватели подробно объясняют технику выполнения и бережно ведут группу. Вы не будете чувствовать себя «не в своей тарелке», наоборот — это прекрасный шанс начать знакомство с йогой.
2. Правда ли, что целый день нельзя будет пользоваться телефоном?
Да, и это одна из самых ценных фишек нашего ретрита. Мы предлагаем «цифровой детокс», чтобы вы могли по-настоящему выдохнуть и освободить голову от бесконечных уведомлений и звонков. Предупредите близких заранее, а сами насладитесь редкой возможностью побыть в тишине наедине с собой.
3. Нужно ли брать с собой еду?
Беспокоиться об этом не нужно. В стоимость участия уже включен вкусный и полезный вегетарианский ланч. Это отличная возможность попробовать лёгкую пищу, которая не перегружает организм и помогает глубже погрузиться в практику.
4. Что нужно взять с собой и как одеться?
Самое главное — удобная одежда. Выбирайте вещи, которые не сковывают движений, в которых вам легко сидеть и двигаться (лосины, спортивные брюки, футболка). Зал новый и комфортный, оборудован всем необходимым для занятий.
5. Обязательно ли участвовать оба дня?
Мы очень рекомендуем выделить именно два дня (выходные). Это позволит вашей нервной системе полностью переключиться, а вам — получить глубокий и устойчивый результат успокоения. Один день — это хорошо, но два дня дадут вам полноценный эффект перезагрузки.
6. Где проходит ретрит, сложно ли добраться?
Вам не придется уезжать далеко за город. Мы находимся в Москве, в уютном центре «Пранам». Добраться очень легко: всего 5 минут пешком от станции метро Авиамоторная. Это идеальный вариант: вы в центре событий, но при этом в пространстве тишины.