Басти-крийя: секреты очищения кишечника в йоге

Басти-крийя — одна из практик в системе шаткарм, которая очищает кишечник, поддерживает общее здоровье. Кроме физического аспекта, практика влияет на энергию, приводя человека к гармонии в теле и разуме.

Неправильное питание, долгая сидячая работа, загрязнённая окружающая среда — всё это приводит к ухудшению самочувствия, появлению болезней, и практика становится насущной необходимостью. Положительный эффект басти, или йогической клизмы, — очищение нижнего отдела кишечника от шлаков и токсинов.

В трактате «Хатха-йога прадипике» приводится следующее наставление:

Правильная практика очищения водой (басти) очищает дхату, индрии, антах-карана (элементы, органы чувств и манас); делает тело чистым, усиливает пищеварение, разрушает все расстройства организма⁶.

Начинающим в йоге некоторые упражнения могут показаться затруднительными, но при регулярности практики и желании освоить шаткарму всё получится. Для достижения максимальной пользы рекомендуют предварительно изучить уддияна-бандху, мадхьяма-наули. Владение этими практиками облегчит выполнение басти: благодаря оказываемому ими действию вода легко втягивается в кишечник и очищает его стенки.

Существует два вида этой шаткармы:

1. Джала-басти (водяная клизма).
2. Стхала-басти (сухая клизма).

Согласно принципам аюрведы, главная причина заболеваний, раннего старения — накопление токсинов в организме. Эти вредные вещества могут накапливаться на протяжении многих лет, негативно влияя на сосуды, мышцы, хрящи, внутренние органы. Остатки пищи, которые застревают в кишечнике, начинают разлагаться, выделяя ядовитые вещества, что при-водит к повреждению слизистой оболочки, постепенному отравлению организма. При восстановлении здоровья необходимо очищать желудочно-кишечный тракт с помощью йогической клизмы — басти³⁵.

Регулярное выполнение техники помогает:

• при проблемах с ЖКТ — запорах, метеоризме, несварении, зашлакованности ки-шечника твёрдыми массами;
• депрессии, бессоннице, слабой энергии, стрессе, головной боли;
• лечении бесплодия², воспалении придатков, простатите;
• проблемах с кожей.

Рекомендуемая частота выполнения при склонности к запорам — дважды в месяц, при отсутствии проблем — один раз в два месяца⁵.

Эта древнейшая йогическая шаткарма обладает не только очистительным эффектом, она влияет на общее состояние человека, включая его психоэмоциональное здоровье³⁴.

• Басти помогает естественному опорожнению кишечника, что предотвращает накоп-ление токсинов и запоры.
• Очищение кишечника устраняет накопившиеся газы, улучшает общее самочув-ствие.
• Очищение от шлаков. Процедура эффективно удаляет остатки пищи, ядовитые ве-щества, которые могут накапливаться на стенках кишечника.
• Усиление иммунитета. Благодаря крийе микрофлора кишечника нормализуется, по-вышается иммунный ответ.
• Улучшение состояния кожи. Очищение изнутри благотворно влияет на состояние кожи, снижая проявления акне и других дерматологических проблем.
• Улучшение психоэмоционального состояния. Очищение кишечника может положи-тельно сказаться на настроении, снижая уровень стресса, тревожности, наладить ситуа-цию со сном.
• Чистый кишечник обеспечивает лучшее усвоение питательных веществ, повышает уровень энергии.
• При подготовке к глубоким медитативным практикам басти избавляет от чувства тяжести и дискомфорта, гармонизирует энергетические центры.

Басти-крийя имеет ряд противопоказаний. Понимание этих ограничений поможет избежать негативных последствий и сделает практику безопаснее и эффективнее³⁵.

• Острые заболевания, особенно связанные с пищеварительной системой, такие как диарея, ректальное кровотечение, онкология прямой или толстой кишки, гастрит или язва. Воспалённые стенки ЖКТ могут пострадать от механического вмешательства.
• Хронические заболевания — диабет, туберкулёз, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Беременность, период кормления. В это время важно сохранять стабильность пи-щеварительной системы, чтобы не навредить своему здоровью и ребёнку.
• Тяжёлые психические заболевания. Процедура может быть воспринята как физиче-ский и эмоциональный стресс, что не всегда полезно для психического здоровья.
• Аллергия на любые компоненты, которые используются.
• Ощущение физического дискомфорта, боли. Если появились такие симптомы, нуж-но остановиться.

Общие ограничения: басти не рекомендуется выполнять детям младше семи лет, пожилым людям, в период менструации, при простудных заболеваниях, на полный желу-док.

Джала-басти исцеляет проблемы мочевыводящей системы, пищеварения и газообразо-вания. Тело становится чистым и выглядит как Камадева (Купидон).

Гхеранда Самхита (шлока 1:48) ¹

Джала-басти использует мощную силу воды для очищения организма. Вода как элемент символизирует чистоту, силу и обновление. Йоги утверждают, что при выполнении этих упражнений возникает энергетический поток снизу вверх, который можно ощутить физи-чески при подъёме воды по кишечнику³⁵⁶.

Чрезвычайно важно, чтобы вода была чистой, не слишком холодной или горячей. В холодную погоду можно использовать более нагретую воду. Соль добавлять не нужно. В дождливую, пасмурную, ветреную погоду делать басти не рекомендуется.

Техника выполнения

1. Подготовьте гладкую трубку диаметром около 8 мм (можно использовать резино-вый катетер или наконечник от клизмы), обработав её пчелиным воском или вазелином для удобства при введении.
2. Наполните ванну тёплой водой и погрузитесь в воду примерно до пояса. Сидеть желательно на корточках, в Кагасане. В трактатах по йоге также рекомендуют Позу ры-бака, если позволяют возможности резервуара.
3. Расслабьте мышцы тазового дна, чтобы создать вакуум в кишечнике и позволить воде быстро заполнять его.
4. Введите трубку в анальное отверстие на комфортную глубину (примерно 4 см).
5. Сделайте полный выдох и задержите дыхание. Закройте конец трубки пальцем и выполните уддияна-бандху. Осторожно уберите палец с конца трубки.
6. Затем выполните один раз наули. Продолжая задерживать дыхание, постарайтесь расширить живот, что создаст вакуум и позволит втянуть воду внутрь. Удерживайте её внутри как можно дольше.
7. После этого направляйтесь в туалет, чтобы вывести содержимое кишечника.
8. Повторите процесс, втягивая новую порцию воды и снова выводя её, пока кишеч-ник полностью не очистится.
9. После нескольких повторений выполните Маюрасану или другие освоенные позы — Шалабхасану, Падахастасану, Бхуджангасану или Дханурасану.
10. По завершении очищения на пару минут задержитесь в Паванамуктасане и затем уделите время отдыху в Шавасане.

Опытные практики, используя трубочку, могут вытягивать воду из небольшой ёмко-сти, например ведра или банки, что позволяет избежать необходимости наполнять ванну и си-деть в воде.

Второй вид басти, в котором необходимо очищать кишечник с помощью воздуха, — достаточно сложная техника, на её освоение могут понадобиться годы. Для начала необходимо совершенствоваться в джала-басти⁶.

Слово «сахаджа» с санскрита переводится как ‘естественная’ или ‘спонтанная’. Эта практика не относится к классическим вариантам басти, а представляет мягкую замену тради-ционной йогической шаткармы. Практика так же направлена на очищение кишечника и восста-новление внутреннего баланса. При желании каждый может её освоить и получить прекрасные результаты. Сахаджа-басти можно выполнять дома без использования сложных инструментов. Она состоит из элементов дыхательных техник и лёгких физических упражнений, что делает крийю доступной для людей с разным уровнем подготовки⁵.

Техника выполнения

1. Приготовьте раствор: размешайте в литре тёплой кипячёной воды сок одного лимона с одной чайной ложкой соли. Со временем можно будет обходиться без лимон-ного сока.

2. Выпейте стоя полученную смесь.

3. Сделайте ряд упражнений в приведённой последовательности:

   • 5 минут Випарита Карани;
   • 3–4 минуты наули;
   • 2–3 раза Бхуджангасану;
   • 3–4 раза Маюрасану (или её облегчённые варианты) — для мужчин, Позу лука — для женщин;
   • Пашчимотанасану;
   • несколько циклов дыхания в Паванамуктасане.

4. После этого опорожните кишечник.

В завершение сделайте кунджалу: пейте чистую подсоленную тёплую воду до тех пор, пока желудок не заполнится, а затем, вызвав рвоту, выведите её из организма.

Если опорожнение кишечника не произошло, это может указывать на значительное накопление токсинов в организме. В таком случае потребуется предварительная подготовка, включающая более длительный период растительного питания и интервальные голодания.

Не торопитесь, расслабьтесь, сделайте Шавасану.

Сахаджа-басти-крийя — это прекрасный способ интегрировать практику очищения в повседневную жизнь.

Йогическая техника басти — эффективный инструмент для поддержания здоровья. Показания к её применению охватывают как физические, так и психоэмоциональные аспек-ты.

Существует поговорка: «Чем короче кишечник, тем дольше жизнь». Конечно, речь идёт не о длине кишечника, а о скорости, с которой он избавляется от лишних веществ. Освоение басти-крийи может стать первым шагом на пути к долгой, здоровой и гармоничной жизни!