Дхьяна-мудра: мудра медитации и созерцания

Дхьяна-мудра — мудра медитирующего. Этот жест часто используется в изображениях Будды Шакьямуни, Будды Амитабхи, бодхисаттвы Праджняпарамиты и некоторых других святых.

Дхьяна в переводе с санскрита означает ‘созерцание’, ‘интуиция’, ‘видение умом’, ‘сосредоточенность внимания на объекте’. Согласно «Йога-сутрам» Патанджали, дхьяна помогает устранить пять видов страдания (глава 2, сутра 11).

Интересный факт: слова «мудра» и «мудрость» (мудрец) имеют общий корень и схожее значение. Оба символизируют печать знания и стремление к духовному росту.

Дхьяна-мудра использовалась индийскими йогами задолго до появления буддизма. Она была неотъемлемой частью практик концентрации и медитации.

Другие названия дхьяна-мудры:

• йога-мудра,
• дхарма-мудра,
• самадхи-мудра.

В этом жесте кисти рук расположены одна над другой ладонями вверх, правая над левой. Большие пальцы соединены.

Левая рука связана с левым энергетическим каналом ида-нади, соответствующим женской энергии. Этот канал управляет нашими желаниями и чувствами.

Правая рука связана с каналом пингала-нади, проявляющим мужскую энергию и управляющим нашими мыслями и действиями.

Положение рук, когда правая ладонь находится над левой, символизирует путь к просветлению и победу над иллюзорностью материального мира. Сложенные таким образом ладони образуют подобие чаши, которую практик должен наполнить духовными знаниями и энергией.

Сомкнутые большие пальцы в дхьяна-мудре образуют подобие треугольника, символизирующего в буддийской традиции Триратну (Три драгоценности):

1. Будду — духовного учителя, наставника;
2. Сангху — духовную общину;
3. Дхарму — учение, ведущее к просветлению.

Триратна (мистический треугольник) олицетворяет духовный огонь, уничтожающий неведение.

Дхьяна-мудра используется во время медитации для упорядочивания энергетических потоков в тонком теле. Это помогает успокоить ум и подготовить его к практике однонаправленной концентрации.

Эта мудра помогает достичь глубокой концентрации и спокойствия ума. При регулярной практике она:

• снижает уровень стресса;
• помогает устранить гнев, раздражение, беспокойство;
• повышает концентрацию внимания;
• положительно влияет на качество сна;
• повышает сопротивляемость организма болезням;
• развивает осознанность.

1. Примите удобную медитативную позу (Падмасану, Сукхасану, Сиддхасану или другую). Спина должна быть прямой, но расслабленной.
2. Плечи опущены и расслаблены, шея выпрямлена. Мягко вытянитесь за макушкой вверх.
3. Положите руки перед собой ладонями вверх. Правую ладонь поместите поверх левой, кисти — на расстоянии около 8 см от живота.
4. Соедините кончики больших пальцев, направив их вверх. Сформируйте ладонями овал или «чашу».
5. Переходите к практике медитации.

Важные детали

• Пальцы должны быть расслаблены, не напряжены.
• Руки держите близко к животу.
• Локти слегка отведены от тела.
• Большие пальцы легко соприкасаются.

Рекомендации по выполнению дхьяна-мудры

• Начните с 5–10 минут.
• Постепенно увеличивайте длительность.
• Сосредоточьтесь на дыхании.
• Глаза могут быть прикрыты или слегка приоткрыты.
• Эту мудру можно выполнять с пранаямой и медитацией.
• Важно сохранять спину прямой, избегая излишнего напряжения.

Благоприятные условия

• Лучше практиковать рано утром.
• На пустой желудок.
• В тихом месте без отвлекающих факторов.