Шатавари: аюрведический секрет женского здоровья и долголетия

Шатавари — одно из самых известных целебных растений в аюрведе, традиционной индийской системе медицины. Этот популярный препарат славится своими общеукрепляющими и адаптогенными свойствами. Он повышает жизненную энергию и играет важную роль в поддержании женского здоровья на разных этапах гормональных изменений. Шатавари традиционно считается тоником для женщин, а ашваганда — для мужчин.

Шатавари — вьющийся многолетник из семейства спаржевых, его латинское название Asparagus racemosus. В природе он растёт в тропических и субтропических регионах Индии, Непала и Шри-Ланки, предпочитая гористые и скалистые почвы. Молодые побеги можно употреблять в пищу, а для лечебных целей используют корневища с длинными отростками ¹¹.

Другие названия:

• спаржа кистевидная,
• дикая спаржа,
• сатавари,
• аспарагус индийский.

Раньше шатавари собирали в дикой природе, но из-за растущей популярности растение оказалось под угрозой исчезновения. Сегодня в Индии его выращивают на фермах, где созданы подходящие условия для заготовки. В сухую погоду корни аккуратно выкапывают, промывают, очищают от верхнего слоя и сушат в хорошо проветриваемом месте.

Происхождение названия

Название «шатавари» с санскрита переводится как ‘женщина, у которой сто мужей’. Это отражает его мощное влияние на репродуктивное здоровье женщин: растение повышает либидо, нормализует цикл, помогает при бесплодии и увеличивает запас оджаса — жизненной энергии по аюрведе ¹⁰. На английском его называют one hundred roots, что буквально означает ‘сто корней’.

Согласно аюрведическим текстам, шатавари обладает уникальными качествами ²⁷.

Вкус (rasa)

Шатавари сочетает сладкий (madhura) и горький (tikta) вкусы. Сладость питает и укрепляет организм, а горечь способствует детоксикации и улучшению пищеварения.

Энергетика (virya)

Энергетика растения охлаждающая (shita). Это помогает в детоксикации, улучшении пищеварения: успокаивает огонь пищеварения (дошу питта) и снижает внутренний жар, что особенно полезно при повышенной питте.

Послевкусие (vipaka)

После переваривания шатавари оставляет сладкое послевкусие. Это поддерживает энергию, укрепляет иммунитет и способствует восстановлению после болезней.

Влияние на доши: как шатавари балансирует организм

Шатавари эффективно выравнивает доши — конституциональные типы человека ²⁷⁸:

• Вата: благодаря питательным и увлажняющим свойствам балансирует элементы ветра и эфира. Полезно при сухости и тревожности, особенно зимой.
• Питта: охлаждает и успокаивает огонь, помогая при лихорадке, воспалениях или стрессе. Улучшает состояние кожи.
• Капха: из-за сладкого вкуса может слегка усиливать капху. В умеренных дозах укрепляет иммунитет и повышает энергию.

Важно: перед началом приёма шатавари обязательно проконсультируйтесь с аюрведическим врачом. Самостоятельное назначение может быть небезопасным, так как дозировка и форма применения зависят от вашей конституции (доши), состояния здоровья и индивидуальных особенностей.

Поддержка женского здоровья: ключевые преимущества

Шатавари традиционно применяют для улучшения репродуктивной функции женщин. Вот какие проблемы можно решить с его помощью ¹³⁷⁸:

• Регулирует менструальный цикл благодаря фитоэстрогенам, которые стабилизируют гормоны. Рекомендуется с 15–16 лет для профилактики или при первых нарушениях цикла.
• Снижает боль и дискомфорт при предменструальном синдроме (ПМС).
• Усиливает сексуальное влечение.
• Уменьшает токсикоз, снижает риск выкидыша и преждевременных родов.
• Снимает отёки в ногах во время беременности за счёт мягкого мочегонного эффекта.
• Повышает количество и качество грудного молока, стимулируя выработку пролактина.
• Облегчает послеродовую депрессию, улучшая настроение и тонус.
• Помогает при бесплодии, питая яйцеклетку, тонизируя матку и поддерживая мочеполовую систему. Эффект усиливается, если принимать порошок с тёплым молоком или настоем шафрана.
• Применяется во время климакса или после операции по удалению матки, поскольку корень растения содержит аналоги женских половых гормонов. Уменьшает неприятные проявления менопаузы: снижает частоту приливов, улучшает сон, нормализует давление, устраняет раздражительность, депрессию и беспокойство.
• Замедляет старение, улучшая состояние кожи, волос и ногтей.

Интересные факты о влиянии на женское здоровье

• Фитоэстрогены в шатавари могут применяться для лечения рака молочной железы ⁴. Фитоэстрогены не являются основным методом лечения рака молочной железы, и требуются дальнейшие исследования.
• Исследование на 70 женщинах показало, что молотые корневища уменьшают приливы, ночную потливость, бессонницу и сухость влагалища при менопаузе ⁵.
• Клиническое исследование с участием 450 пациенток выявило, что экстракт шатавари в дородовый период увеличивает массу плода и снижает перинатальную смертность ⁶.

Адаптогенные свойства: защита от стресса

Шатавари — адаптоген, который помогает справляться со стрессом и адаптироваться к внешним изменениям. Это улучшает общее самочувствие и повышает устойчивость клеток.

Тесты на мышах (подвешивание за хвост и принудительное плавание) показали снижение тревожности и антидепрессивный эффект при приёме шатавари ⁶.

Антиоксидантная активность: защита клеток

Экстракты шатавари (индийской спаржи) защищают клетки печени от окислительного стресса и свободных радикалов. Это замедляет старение и снижает риск хронических заболеваний ⁶.

Поддержка пищеварения: помощь желудку

Благодаря противовоспалительным и успокаивающим свойствам шатавари помогает при язвах, гастрите и других проблемах желудочно-кишечного тракта ⁹.

Общеукрепляющее действие: польза для всего организма

• Регулирует работу сердца и снижает риск инфаркта.
• Уменьшает воспаления.
• Предотвращает кровотечения, поддерживая гемостаз.
• Помогает выводить мокроту при кашле.
• Восстанавливает эластичность сосудов.
• Укрепляет иммунитет.
• Борется с гиперпигментацией кожи.

Шатавари — мощное аюрведическое средство, особенно полезное для женщин, но его применение требует осознанности. «Лучше всего начинать приём после консультации с аюрведическим врачом», — советуют эксперты. Избегайте самостоятельного назначения, чтобы получить максимальную пользу и избежать нежелательных эффектов.

Шатавари выпускают в разных формах. Вот основные варианты:

1. Порошок: быстро усваивается, добавляют в смузи, йогурты или принимают с водой/молоком. Дозировка — 1–3 г в день ⁸.
2. Капсулы или таблетки: удобны для точной дозировки. Для женского цикла — по 1 шт. 2 раза в день, для общего укрепления — 1 раз в день. Обязательна консультация врача ⁸.
3. Целый корень: высушивают, очищают, отваривают и настаивают в масле. Затем измельчают или разрезают на кусочки. Для отвара 100 г корня кипятят в 1 л воды 30–60 минут. Хранят в холодильнике, пьют по 1 стакану утром натощак.
4. Чай: заливают пакетик горячей водой, настаивают 15 минут. Не более 4 стаканов в день. Мягкий сладковатый вкус напитка можно дополнить молоком, мёдом.
5. Паста: из порошка с водой, мёдом или гхи — для наружного применения или как добавка к пище.

У шатавари есть ограничения ³⁸¹⁰:

• Беременность: аюрведа одобряет приём во 2–3 триместрах ⁷, но официальная медицина рекомендует минимизировать приём любых трав в этот период.
• Аллергия. Люди с аллергией на растения семейства спаржевых должны избегать использования шатавари ⁷⁸.
• Панкреатит (воспаление поджелудочной железы): может усугубить состояние.
• Проблемы с почками: при воспалительных процессах в почках необходимо снизить или исключить применение.
• Низкое давление: шатавари снижает давление, что опасно для гипотоников.
• Приём лекарств: нужна консультация врача, особенно при приёме антибиотиков или гормонов.

---

Вокруг чудесных свойств индийского аспарагуса за много лет сложилось много мифов:

Миф 1: Шатавари лечит всё

Растение полезно, но не панацея. Эффект зависит от питания, возраста и состояния здоровья.

Миф 2: Увеличивает уровень эстрогена

Шатавари действует как фитоэстроген, но не повышает сам эстроген. Эффект индивидуален.

Миф 3: Только для женщин

Хотя шатавари известен как женское средство, он помогает мужчинам справляться с тревожностью и укрепляет здоровье.

Миф 4: Можно принимать без ограничений

Переизбыток может вызвать побочные эффекты. Дозировку нужно соблюдать.

Миф 5: Не нужна консультация врача

Всегда нужно проконсультироваться с врачом или квалифицированным специалистом перед началом использования любых травяных добавок, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.

Эти мифы могут привести к неправильному применению. Важно опираться на проверенные данные.

---

Шатавари — это мощное средство аюрведы, полезное для женщин, особенно в контексте репродуктивного здоровья, а также для поддержания общего баланса в организме. Однако, как и с любым другим растительным средством, важно подходить к его использованию с осознанием индивидуальных особенностей и возможных эффектов воздействия препарата.

Перед началом использования целесообразно проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Он поможет в диагностике, подборе подходящего средства и составлении плана лечения. Понимание принципов аюрведы, её подходов к лечению, а также работа с опытным врачом могут стать важным шагом на пути к более здоровой, сбалансированной жизни.