Пранам — это уважительное приветствие, выражающее почтение.
Почтение тому, кто находится на следующей ступеньке развития или эволюции.
Приставка «пра» переводится с санскрита как ‘вперёд’, ‘очень сильно’, а «анама» — ‘сгибание’. Таким образом, слово «пранам» означает ‘глубокий поклон’, ‘простирание’.
Истоки и смысл практики
Люди, воспитанные в ведической традиции, не говорят «здравствуйте», не обнимаются, не целуют друг друга в щёку и не используют рукопожатие в качестве приветствия — вместо этого они кланяются, соединив ладони у сердца.
В западной традиции подобное поведение ассоциируется скорее с религиозными ритуалами, молитвами, прошениями. Поэтому у западного человека может возникнуть недоверие, возмущение, протест. Ему может показаться, что поклоны — символ бессмысленного, слепого подчинения и безволия.
Считается, что гордому и самодовольному человеку очень трудно выказать даже такой простой жест уважения к другому, как поклон. Поэтому среди практиков поклон является средством для обуздания своего эго.
В этом непривычном для современного человека жесте больше практического смысла, чем в любом другом приветствии.
Ведь когда, например, человек физически касается другого человека (обнимая или пожимая руку), он грубо вторгается в его личное пространство. Когда говорит «здравствуйте», то желает, чаще всего, только физического здоровья. Смысл самого распространённого слова при встрече — «привет» — лишь в формальном соблюдении правил приличия.
Пранам же — это внимательное, почтительное обращение не к личности, а к Сути человека. Когда человек кланяется, он обращается к другому не с точки зрения его личностных особенностей, а как к части Мироздания.
Поэтому на Руси в качестве приветствия кланялись, касаясь одной рукой земли, другую прикладывая к груди.
6 видов пранам
Существует шесть вариантов выполнения пранам:
-
Аштанга (‘восемь частей’) — простирание, самая полная вариация пранам, также известная как «аштанга дандават». Человек, делая поклон, ложится на живот, лицом вниз, вытягивая руки вперёд. Тело при этом касается земли восемью частями: коленями, животом, грудью, подбородком, носом, лбом, локтями и кистями.
-
Шастанга (‘шесть частей’) или панчанга (‘пять частей’) — полупростирание, при котором пальцы ног (при панчанге они не учитываются), колени, кисти, лоб, нос, подбородок касаются земли. Самая распространённая форма простирания такая: живот или остаётся лежать на бёдрах (как в Шашанкасане — Позе зайца), или не касается бёдер и земли, спина при этом слегка скруглена.
Дандават (‘палка’) — поклон с прикосновением лба и ладоней к земле.
-
Намаскар (‘поклон’) — небольшой поклон, ладони сложены вместе, в Анджали-мудру, большие пальцы рук при этом касаются точки между бровями. Используется как форма приветствия с особым уважением.
Анджали-мудра, или молитвенный жест, часто выполняется во время приветствий. Эта мудра является не только знаком глубокого уважения, но и несёт в себе сакральный смысл. Соединение двух ладоней вместе символизирует баланс между левой и правой сторонами тела, между Идой и Пингалой, воссоединяющимися в центральном энергетическом канале — Сушумне. Такое единение и есть одна из целей йоги — развитие уважительного отношения к другим людям и окружающему миру.
-
Абхинандана (‘ликование’, выражение восхищения) — небольшой поклон со сложенными в Анджали-мудру ладонями, но в отличие от предыдущего варианта большие пальцы касаются груди. Используется для приветствия равных по статусу или касте, символизируя преклонение перед мудростью, сокрытой в каждом человеке.
-
Чаранаспарша (‘прикосновение к стопам’) — поклон в сочетании с касанием стоп в знак особого почтения и уважения.
Стопы считаются самой низкой точкой в теле человека, где скапливается самая грубая энергия. Именно поэтому нельзя касаться стоп падшего человека. Но у мудрого, святого человека даже в стопах накапливаются одни добродетели. Поэтому касание стоп — это выражение подлинной любви и уважения к тому, чьими качествами мы восхищаемся и хотим их перенять.
В Индии есть особый обычай приносить извинения. Когда нога одного человека случайно задевает книги, деньги или ногу другого человека, то доставивший неудобства сначала прикасается правой рукой к предмету, а затем подносит руку ко лбу или груди.
5 отличий пранам от намасте
Пранам — особая форма выражения почтения тем, кого мы считаем достойными уважения.
Намасте — общее приветствие, которое используется при встрече с любым человеком.
- Пранам сопровождается поклоном, тогда как для намасте достаточно просто выполнить Анджали-мудру.
- Выполнение пранам затрачивает больше усилий, чем намасте.
- В ведической традиции женщинам рекомендуется воздержаться от выполнения аштанга-пранам, из-за бережного отношения к материнству и особенностей женского организма, в то время как намасте не имеет подобных ограничений.
- На пранам не отвечают, повторяя пранам в ответ, а на намасте, наоборот, принято отвечать так же.
- Пранам выполняется перед старшими как по возрасту, так и по уровню духовного развития. В ответ старшие дают своё благословение. Намасте используется в качестве приветствия для всех возрастных групп, без последующего благословения.
Духовное значение пранам
Пранам — не просто физический акт поклона или простирания. Это выражение благодарности и почтения Абсолюту, приветствие Его проявления в Гуру и других возвышенных людях.
При выполнении пранам практик совершает простирание на уровне трёх тел (грубого, тонкого и причинного) перед Высшим принципом — Совершенной Мудростью. Он растворяет границы собственного эго в нишкама-карме — действии на благо окружающих без желаний и ожиданий, что в итоге приводит к Освобождению.
Практическая польза пранам
- Развивается концентрация, пребывание в моменте. Уходит суетливость и тревожность.
- Приходит смирение, скромность, принятие. Уходит гордыня, жадность, привязанность к эго.
- Взращивается спокойствие и уравновешенность.
- Изменяется гормональный фон, все физические системы организма приходят в равновесие.
- Растворяется иллюзия разделённости, стираются симпатии и антипатии. Человек становится более открытым и сострадательным.
- Прорабатываются обиды и претензии к старшим.
- Особенно помогает практика аштанга-пранам в случаях, когда есть ощущение тупика, беспомощности, когда человек перепробовал всё, но не может разрешить проблемную ситуацию усилием воли, интеллектуальным знанием и другими привычными способами.
- Возрастает готовность отдавать, что приводит к процветанию во всех сферах жизни. При выполнении практики человек как бы растворяет своё эго в Едином, что вызывает схожий ответный импульс. Тогда и окружающий мир будет идти ему навстречу во многих вопросах.