Пространство, где древние традиции соединяются с современным подходом к здоровью и внутреннему балансу.
Центр «Пранам» в Москве объединяет три взаимодополняющие фундаментальные системы саморазвития:
- Йогу – для тела
- Медитацию – для ума
- Аюрведу – для здоровья и осознанного образа жизни
Уровень подготовки – любой.
Направления йоги
Хатха-йога
Хатха-йога — классическое направление, включающее асаны (позы тела) и дыхательные упражнения. Помогает не только укрепить тело, но и подготовить сознание к более глубоким практикам медитации.
Йога Айенгара
Йога Айенгара — терапевтический стиль, в котором практика адаптируется под возможности каждого ученика. Использует разнообразные пропсы (вспомогательные приспособления): кирпичи, ремни, болстеры, стулья и даже специальные настенные крепления. Такой подход позволяет безопасно и точно выстраивать асаны, делая их доступными для любого уровня подготовки.
Йогатерапия
Йогатерапия — мягкая и безопасная практика для тех, кто хочет укрепить здоровье и позаботиться о позвоночнике. Занятия представляют собой гармоничный микс из йоги, лечебной физкультуры и элементов пилатеса.
Аштанга-виньяса-йога
Аштанга-виньяса-йога — активная практика, построенная на последовательности асан через виньясы (плавные переходы). Каждое движение здесь синхронизировано с дыханием, что превращает практику в медитацию в движении. Для тех, кто ищет интенсивную, дисциплинированную практику. Развивает силу воли, концентрацию и внутреннюю собранность.
Виньяса-флоу йога
Виньяса-флоу йога — мягкая практика, в которой асаны плавно переходят одна в другую, синхронизируясь с дыханием. Интенсивность может варьироваться. Виньяса-флоу понравится тем, кто любит движение, разнообразие и ощущение свободы в теле.
Дживамукти-йога
Дживамукти-йога — современный метод, основанный на древних традициях, который объединяет в себе динамичную физическую практику и глубокое духовное содержание. Подойдёт тем, кто ищет в йоге не только физическое развитие, но и путь к духовному росту, осознанности и внутренней гармонии.
Аэройога (йога в гамаках)
Аэройога (йога в гамаках) — современное направление, где для практики используются специальные полотна-гамаки, что открывает новые возможности для тела и сознания. Сочетание традиционных асан с поддержкой гамака помогает глубже прорабатывать тело, развивать баланс и координацию, а также безопасно осваивать перевёрнутые позы.
Йога для беременных (перинатальная йога)
Йога для беременных (перинатальная йога) — безопасные и адаптированные занятия для женщин, планирующих беременность или уже в ожидании ребёнка. Мягкая подготовка организма к родам. Практики просты и безопасны, поэтому начать заниматься можно даже без опыта в йоге или других видах физической активности.
Вы сможете подобрать удобное для вас время занятий, ориентируясь на наше расписание.
В центре регулярно проводятся семинары и мастер-классы по темам: философии йоги, медитации, дыхательным техникам, телесным и энергетическим практикам.
Если вам нужен персонализированный подход, мы предлагаем индивидуальные занятия, которые строятся с учётом ваших целей и предпочтений.
Медитация
Медитация в центре «Пранам» — это развитие концентрации, осознанности и снижение стресса. Практики подходят для любого уровня подготовки.
Основы медитации – занятия, где объясняются базовые принципы: как выбрать удобную позу, как работать с вниманием и дыханием, как справляться с отвлекающими мыслями.
Управляемые медитации – релаксация или концентрация под голос ведущего.
В рамках курсов и семинаров изучаются различные методы: медитация на дыхании, медитация при ходьбе, сканирование тела и другие классические практики.
Аюрведа
Аюрведа в «Пранам» помогает оздоровлению через рекомендации по образу жизни, питанию и использованию натуральных средств.
Аюрведа — это традиционная система индийской медицины, признанная Всемирной организацией здравоохранения. Мы предлагаем:
- Консультации специалиста. Индивидуальные встречи с экспертом по аюрведе, чтобы определить вашу конституцию, или дошу, выявить дисбалансы и составить персональные рекомендации.
- Аюрведические процедуры: оздоровительные и расслабляющие процедуры, основанные на древних текстах и знаниях. Среди них — промасливание тела (абхьянга), проливание масла на область межбровья и лба (широдхара), массаж с использованием порошков из трав и специй (удвартана) и многие другие.
- Аюрведическая косметология — искусство заботы о теле и лице, основанное на древних традициях и использовании только натуральных средств: маски, уходы за волосами, пилинги и другие процедуры позволяют сохранить и приумножить природную красоту, улучшить состояния кожи и волос.
- Образовательные мероприятия. Семинары по основам аюрведы, принципам аюрведической кулинарии, сезонным рекомендациям для поддержания здоровья и другие тематики.
Йога • Медитация • Аюрведа
Путь к гармонии, здоровью и спокойствию – всё в одном пространстве, созданном с уважением и любовью к вашему телу и сознанию.