Что такое пранам и как он помогает в работе с эго

Пранам — это не просто жест, а целая философия уважения, смирения и единства, заложенная в ведической культуре. Эта традиция тесно переплетена с принципами Аюрведы — древней науки о жизни и здоровье, которая рассматривает человека как единое целое. Этот глубокий поклон старшим, учителям и мудрецам несёт в себе куда больше смысла, чем обычное приветствие. Давайте разберёмся, в чём его суть, какие виды пранам существуют и почему эта практика остаётся актуальной и сегодня.

В ведической традиции вместо привычных нам рукопожатий или объятий для приветствия используют пранам — уважительный поклон со сложенными у сердца ладонями. Слово «пранам» происходит из санскрита: приставка «пра» означает ‘вперёд’ или ‘сильно’, а «анама» — ‘сгибание’ или ‘поклон’. Вместе они образуют понятие ‘глубокий поклон’ или ‘простирание’.

Для западного человека, привыкшего к другим формам этикета, поклон может ассоциироваться с религиозным ритуалом или даже с проявлением слабости. Может показаться, что это символ слепого подчинения. Однако в восточной культуре этот жест имеет совершенно иное значение.

Считается, что гордому человеку трудно склониться перед кем-то, поэтому поклон становится мощным инструментом для работы с эго. Это не унижение, а признание мудрости и опыта другого человека. В этом жесте больше практического смысла, чем в любом другом приветствии:

• Физический контакт: При рукопожатии или объятии мы вторгаемся в личное пространство другого. Пранам сохраняет дистанцию, но создаёт глубокую эмоциональную связь.
• Словесное приветствие: Пожелание «здравствуйте» касается лишь физического здоровья. Пранам же — это обращение к самой сути человека, к его душе.
• Формальность: Простое «привет» часто становится формальностью. Пранам требует осознанности и полного присутствия в моменте.

Когда человек совершает пранам, он обращается к другому не как к личности с её достоинствами и недостатками, а как к частице Мироздания. Это обращение к божественной искре, которая, согласно ведической философии, есть в каждом живом существе. Подобная традиция существовала и на Руси, где было принято кланяться в пояс, касаясь одной рукой земли, а другую прикладывая к сердцу.

Существует шесть основных способов выполнения пранам, каждый из которых отражает разную степень почтения.

1. Аштанга-пранам (‘восемь частей’): это самая полная форма поклона, также известная как «Аштанга Дандават». Человек ложится на живот лицом вниз, вытягивая руки вперёд. Тела касаются земли восемь точек: подбородок, нос, лоб, грудь, живот, колени, кисти и локти.
2. Шаштанга-пранам (‘шесть частей’): это полупростирание, при котором земли касаются пальцы ног, колени, кисти, лоб, нос и подбородок. В варианте панчанга-пранам (‘пять частей’) пальцы ног не учитываются. Живот при этом может оставаться на бёдрах, как в позе ребёнка (шашанкасане), или быть на весу.
3. Дандават-пранам (‘палка’): поклон, при котором практикующий касается земли лбом и ладонями, символизируя падение на землю палки, не имеющей собственного эго.
4. Намаскар-пранам (‘поклон’): небольшой поклон со сложенными в анджали-мудру ладонями. Большие пальцы при этом касаются точки между бровями — области ‘третьего глаза’. Используется как форма приветствия, выражающая особое уважение.
5. Абхинандана (‘ликование’): лёгкий поклон, при котором сложенные в анджали-мудру ладони находятся на уровне сердца. Большие пальцы касаются груди. Этот жест используется для приветствия равных по статусу и символизирует преклонение перед мудростью, сокрытой в сердце каждого человека.
6. Чаранаспарша (‘прикосновение к стопам’): поклон, который сопровождается касанием стоп старшего в знак высочайшего почтения.

Тонкости практики: анджали-мудра и касание стоп

Анджали-мудра, или молитвенный жест, — один из ключевых элементов пранам и важная часть практики йогических мудр. Этот жест несёт глубокий сакральный смысл:

• Символ баланса: соединение правой и левой ладоней символизирует гармонию между мужской и женской энергиями в теле, а также между логическим и интуитивным полушариями мозга. В аюрведической традиции это также отражает стремление к равновесию трёх дош — фундаментальных жизненных сил, управляющих нашим телом и умом.
• Энергетическое значение: в йоге считается, что этот жест уравновешивает потоки энергии в каналах ида и пингала, направляя их в центральный канал — сушумну.
• Развитие уважения: выполнение мудры помогает развить уважительное и осознанное отношение к окружающему миру.

Касание стоп (чаранаспарша) — ещё один важный аспект. В ведической культуре стопы считаются местом скопления самой «низкой», или грубой, энергии. Поэтому касаться стоп человека с негативными качествами не рекомендуется. Однако у святых и мудрецов даже в стопах концентрируется добродетель. Касаясь их стоп, ученик выражает глубочайшее уважение и символически просит о благословении и передаче мудрости.

В Индии до сих пор жив обычай приносить извинения через касание. Если человек случайно задел ногой другого человека, книгу или деньги, он тут же касается предмета правой рукой, а затем подносит эту руку ко лбу или груди в знак извинения и почтения.

Хотя оба жеста выражают уважение, между ними есть существенные различия.

1. Смысл и адресат: пранам — это глубокое выражение почтения старшим по возрасту или духовному статусу. Намасте — более универсальное приветствие для всех.
2. Физическое действие: пранам всегда сопровождается поклоном (от лёгкого наклона головы до полного простирания). Для намасте достаточно сложить ладони в анджали-мудру без поклона.
3. Сложность выполнения: пранам требует больших физических и внутренних усилий, особенно его полные формы. Намасте выполняется легко и быстро.
4. Ответ на приветствие: на пранам не отвечают таким же пранамом. Старший в ответ даёт благословение. На намасте принято отвечать взаимным намасте.
5. Ограничения: в ведической традиции женщинам не рекомендуется выполнять аштанга-пранам из-за особенностей строения женского организма и бережного отношения к материнству. Намасте не имеет подобных ограничений.

Пранам — это глубокая духовная практика, которая приносит ощутимую пользу.

• Работа с эго: регулярные поклоны помогают усмирить гордыню и развить смирение. Человек учится принимать авторитет и мудрость других.
• Концентрация и спокойствие: выполнение пранам требует сосредоточенности, что успокаивает ум, убирает суетливость и тревожность. Этот эффект во многом схож с результатами, которые даёт медитация — практика, направленная на развитие осознанности и внутреннего покоя.
• Эмоциональное равновесие: практика помогает проработать обиды и претензии к родителям и старшим, развивает чувство благодарности.
• Гармонизация энергии: считается, что регулярная практика поклонов может способствовать гармонизации работы эндокринной системы и приводить организм в состояние равновесия.
• Преодоление тупиковых ситуаций: аштанга-пранам особенно полезна, когда человек чувствует себя беспомощным и не может решить проблему силой воли или интеллекта. Полное простирание символизирует капитуляцию эго перед высшей волей.
• Развитие щедрости: выполняя поклон, человек символически отдаёт себя, что развивает готовность служить другим. Это, в свою очередь, привлекает процветание во все сферы жизни.
• Ощущение единства: практика помогает почувствовать единство с миром, стирая внутренние границы между «я» и «другие» и делая человека более открытым и сострадательным.

В конечном счёте, совершая пранам, человек символически преподносит себя — своё тело, ум и сознание — высшему началу. Он растворяет границы своего эго в нишкама-карме — действии без ожидания плодов для себя, что является одним из путей к духовному освобождению.